Tahan lama lebih lama di tempat tidur mungkin membantu meningkatkan kesenangan seksual Anda — dan itu dari rekan Anda. Temukan sejumlah strategi untuk meningkatkan stamina seksual Anda dan Tinggal lebih sehat dalam metode.
Apa daya tahan seksual?
Anda tidak hanya perlu unggul daya tahan untuk mengoperasikan maraton atau berenang dua atau tiga putaran sementara di kolam. Daya Tahan adalah tambahan diperlukan untuk pengalaman yang abadi dengan kekasih .
Stamina kehendak menjadi Tubuh dan mental kapasitas untuk mempertahankan suatu tindakan yang membutuhkan energi lebih sangat panjang periods. Saat Anda bekerja untuk meningkatkan stamina Anda, itu mungkin untuk melakukan tindakan meningkat sementara bekerja dengan banyak lebih sedikit Daya listrik. Kamu juga bisa menekan kelelahan, tekanan, atau nyeri.
Mungkin mengambil suatu saat membangun tingkatkan daya tahan Anda di dalam Kamar tidur. Ada banyak strategi Untuk melakukan itu, dan beberapa mungkin bahkan mengejutkan Anda!
Suatu tipikal masalah
Jika Anda perlu mengubah seksual kinerja keseluruhan, Anda tidak sendirian.
Banyak Laki-laki sedang berusaha menemukan teknik meningkatkan kinerja umum seksual mereka, apakah Yang artinya mengoreksi yang ada masalah atau mencari pendekatan baru membantu menjaga pendamping senang. Meski begitu, 31% pria Sumber Tepercaya juga melaporkan disfungsi seksual disebabkan oleh kelebihan berat badan dan tidak aktif, Sesuai dengan sebuah pemeriksaan.
Banyak peningkatan pria pil yang bisa kamu beli, tapi Kamu juga bisa menemukan dasar teknik tetap lebih kokoh dan masa lalu lebih panjang tanpa melihat apotek.
Perlu diingat bahwa penis akan bekerja pada tingkat tekanan darah . Eksplorasi menampilkan yang prima hipertensi dan disfungsi ereksi (DE) langsung terhubung, jadi dapat membantu menjaga jantung koroner kesehatan. Apa yang fantastis untuk hati bagus untuk seksual kesehatan.
teruskan membaca mencari cara lainnya meningkatkan efektivitas seksual Anda.
satu. Latihan meningkatkan stamina seksual
Salah satu yang lebih baik cara meningkatkan kesehatan secara keseluruhan melalui kardiovaskular latihan. Hubungan seksual mungkin meningkatkan hati nilai, tetapi standar latihan dapat menjaga jantung dalam bentuk, yang membantu kinerja umum seksual Anda.
Mencoba melakukan di setidaknya tujuh puluh lima–150 menit Pasokan olahraga setiap minggu, mendistribusikan lebih dari beberapa waktu. Fungsi yang mencakup berenang dan berfungsi bisa dilakukan keajaiban untuk meningkatkan libido Anda.
Selain itu, hindari duduk selama panjang periods.
Ketika Anda belum masih berolahraga secara teratur, kamu bisa sedikit demi sedikit melakukan pekerjaan hingga ke ini target akhirnya.
4 jenis latihan yang akan Meningkatkan fisik kemampuan dan stamina Anda adalah:
Daya Tahan: tindakan misalnya berenang, bersepeda, dan berjalan cepat dapat membantu Anda membangun daya tahan. Pelajari caranya daya tahan dibandingkan dengan stamina.
Kekuatan: Meningkatkan otot Anda dengan mengangkat beban, bekerja dengan karet gelang, atau melakukan push-up.
Ekuilibrium: Transformasi harmoni — dan menurunkan fisik ketangguhan — melalui tai chi, tumit-ke-jari kaki berjalan, atau berdiri di atas hanya satu kaki.
Fleksibilitas keseluruhan: Peregangan khusus area dari tubuh adalah cara yang hebat untuk memanaskan sebelum sebuah latihan dan berubah menjadi ekstra serbaguna.
dua. Makan makanan ini
Makanan Khusus makanan boleh juga memungkinkan Anda meningkatkan darah aliran dan meningkatkan ketahanan.
Karbohidrat
The American Coronary heart Afiliasi (AHA)Dapat Diandalkan Pasokan mendukung mengkonsumsi seimbang rencana makan dengan tambahan kompleks karbohidrat daripada tidak rumit jenis untuk melestarikan sangat baik Kekuatan jumlah.
Selain itu, 1 studi mengungkapkan bahwa sangat rendah konsumsi karbohidrat tepat sebelum mencoba ketahanan latihan dapat Membatasi efektivitas Anda.normal latihan fisik, seimbang diet, dan cukup istirahat.
Ringkasan
energi pengobatan fitur Pria bermanfaat bantuan dalam mengoptimalkan Fisik aktual, seksual, dan psikologis mereka efektif-menjadi. Dengan pengetahuan ilmu di belakang suplemen nutrisi ini, mempertimbangkan spesifik kesehatan persyaratan, dan membangun berpengetahuan seleksi, Tuan-tuan dapat memberdayakan diri mereka sendiri membimbing lebih sehat, lebih banyak lagi memuaskan hidup.
Buah-buahan dan hijau
rencana makanan lebih tinggi pada buah-buahan dapat mengurangi ancaman tinggi tekanan darah. Sesuai dengan sebuah penelitian di Swedia Pasokan mengevaluasi tingkat tekanan darah di rumahmu ke hipertensi di Tempat Kerja, berikutnya buah-buahnya khusus berguna:
apel
buah pir
jeruk dan jenis lain jeruk
Menambahkan lebih banyak lagi sayuran menuju rencana makan biasanya ide yang bagus, juga.
Asam lemak omega-3
Seperti Lemak berlebih meningkatkan darah aliran. Salah satu yang terbaik sumber adalah ikan, yang mana Sumber Daya Tepercaya merekomendasikan memiliki tidak kurang dari dua kali setiap minggu untuk selamanya jantung koroner kesehatan.
Dapatkan omega-3 Anda oleh makanan seperti:
ikan salmon
teri
ikan cod hitam
ikan haring
ikan putih
kobia
telur yang diperkaya
biji rami
Vitamin D
Sesuai dengan literatur evaluasi, makanan lebih tinggi dalam vitamin D mungkin membantu mengurangi ancaman DE yang serius atau penyakit kardiovaskular. Vitamin meningkatkan darah aliran, mengurangi oksidatif ketegangan , dan menurunkan kolesterol.
Bagus sumber vitamin D melibatkan:
tuna
telur
solusi yang diperkaya, seperti sereal dan susu
jamur
tiga. Naikkan melatonin Anda konsentrasi
Hormon melatonin memungkinkan kita istirahat dan memiliki banyak yang berbeda Keuntungan yang berbeda. Mengurangi melatonin kadar adalah berhubungan dengan lebih besar biaya ED, Sesuai dengan sebuah analisis tahun 2018.
Sistem Anda menciptakan melatonin Yang cara alami, tapi itu pasti juga dapat diperoleh dalam makanan seperti pistachio. Mayoritas orang mencari untuk meningkat melatonin mereka tahapan sekilas ke produk seperti suplemen.
4. Pertimbangkan murni perawatan ini
Untuk beberapa waktu, orang punya beralih ke alami afrodisiak membantu Meningkatkan libido dan kinerja. Organik solusi diperhitungkan termasuk:
Yohimbine: Yohimbine benar-benar a ekstrak kulit pohon yang mendorong jauh lebih baik ereksi fungsi dengan menaikkan darah sirkulasi menuju penismu.
Kafein: Sesuai dengan satu penelitian, Pria dewasa yang mengkonsumsi kafein sebelum atletik tindakan sedang dilengkapi memasok lebih banyak lagi listrik. konsekuensi stimulan kafein juga meningkatkan daya tahan mereka.
Ginseng: Ginseng di antara yang paling populer solusi herbal untuk individu mencari meningkatkan Secara umum Tubuh kesehatan dan kebugaran. Mungkin meningkatkan stamina seksual, juga.
lima. Minimalkan regangan Anda
Stres dapat berpengaruh pada semua wilayah kesehatan' Anda , seperti libido Anda.
Ini akan meningkatkan jantung koroner tingkat Anda (dalam cara yang berbahaya) dan Anda tekanan darah Anda. Sama dari ini adalah merusak terhadap motivasi seksual dan kinerja keseluruhan.
Kecemasan bisa juga mempengaruhi kekuatan untuk mencapai ereksi atau mencapai orgasme.
Kekhawatiran dapat menyebabkan tidak sehat perilaku, seperti Minuman keras konsumsi atau merokok, yang bisa membahayakan efisiensi.
Latihan adalah cara yang bagus untuk meminimalkan saring dan perkaya kesehatan Anda. Mengobrol dengan seluruh pasangan mengenai pemicu stres Anda mungkin juga tenang Anda down walaupun menguat hubungan romantis Anda pada saat yang sama.
enam. Tendangan tidak sehat perilaku
Kebiasaan yang Anda tergantung untuk melepas penat, seperti mengonsumsi alkohol dan merokok, dapat merusak efektivitas.
Mengubah kebiasaan ini dengan lebih sehat yang, termasuk melakukan latihan dan makan sangat baik, akan membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran seksual Anda .
Meskipun sebuah studi tahun 2017 Sumber menyarankan bahwa sedikit anggur merah muda dapat mempromosikan sirkulasi {lebih baik|jauh lebih baik|jauh lebih baik|lebih besar|unggul|meningkatkan, jumlah berlebihan Minuman keras mungkin punya konsekuensi yang merugikan. Jaga Minuman keras konsumsi pada wajar tahap.
Rokok menggunakan tembakau mempersempit pembuluh darah Anda, meningkatkan peluang impotensi Anda. Memotong kembali lagi atau berhenti merokok adalah salah satu yang paling penting teknik yang akan diambil menuju jauh lebih baik efektivitas.
Ada kabar baik, sementara. Menggunakan cara untuk meningkatkan stamina seksual Anda dapat membantu Umum kesehatan dan kesehatan, juga. Ini adalah memperoleh-mendapatkan.
Menjaga aktif, memiliki makanan yang seimbang, dan membuang sedikit kebiasaan adalah kritis untuk mengangkat pertemuan seksual untuk Anda dan pasangan Anda. Itu tidak pernah sebuah salah keputusan untuk berolahraga, menerima cocok, dan bersenang-senang di kamur hubungan seksual kehidupan sehari-hari menuju sepenuhnya.
Pelajari info lebih lanjut. lihat di sini: kuajang brand obat kuat